目前我国患有糖尿病的人群越来越多,每10人就有1人患有糖尿病,糖尿病是一种代谢疾病,由于体内的糖分代谢出了问题二导致血液中的葡萄糖含量升高,又因为体内的胰岛素无法再生,一到一旦出现问题久而久之就会容易出现糖尿病的现象。

糖尿病本身没有那么可怕,但是可怕的是它可以诱发多种严重的并发症,对健康的影响是非常大的。下面我们来了解,常见的4个坏习惯容易引起的糖尿病的诱因。

1、 身体肥胖、缺乏运动

肥胖会直接导致"胰岛素抵抗",这恰恰是2型糖尿病的病理基础。所以,如果你不动,很有可能就会肥胖,那你就离糖尿病不远了。

2、 日常主食过精华,不吃粗粮

现代的人生活水平的提高,很多饮食都是精良做成的,在体内被消化后升糖速度会明显加快,因此建议日常可适当吃一些杂粮、杂豆、薯类,可以有效防止糖尿病出现。

3、 经常习惯吃甜食、高糖食物

绝大部分的糖尿病发生,和吃糖太多有直接关系,各种果汁饮料、甜点蛋糕、奶茶冰淇淋等等。也会加重胰腺工作负担,出现胰腺功能受损,导致糖尿病的发生。

4、 熬夜,工作压力大

经常熬夜对于本身患有糖尿病的人群,会让机体的胰岛素水平再次变得不敏感,影响血糖的水平,甚至是增加患糖尿病并发症的概率。加上精神压力大,焦虑和抑郁的出现,会导致体内分泌多种激素,长此以往引发胰岛素抵抗。

有糖尿病困扰,要怎么办?

首先,加强监测,血糖未达标前,每天空腹血糖和餐后2h血糖,根据血糖调整病人的饮食。血糖达标后,每周一次空腹血糖或歺后2h血糖,要控制好血糖。

其次,适量运动,糖尿病患者有适量做有氧运动,晚饭后去散步,太极等,一些个别的运动需要根据自身状况以及医生的建议适当运动,防止发生意外。

最后,有糖尿病患有日常可以喝黄褐芝菌茶降血糖,防止并发症出现,黄褐芝菌茶由天然的真菌组成的茶,具有天然胰岛素之称,因为该菌中含有多糖、水溶性多糖等,能促进体内胰岛素分泌,分解血液中的糖分有助于降低血糖。

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